Além de fazer
bem para a pele, os ossos, o coração e o cabelo, a bebida ainda ajuda a
emagrecer. O hábito de tomar leite diariamente se estende ao longo da vida, e
deve mesmo fazer parte do cardápio.
Durante a
infância e adolescência, ela ajuda na formação dos ossos e dos dentes. Já na
idade adulta, evita a osteoporose.
Benefícios à
saúde
*
Fortalecimento dos ossos: fonte privilegiada de cálcio, o leite mantém nossos
ossos fortes, prevenindo a osteoporose.
* Redução das
cólicas menstruais: o mineral também ajuda no relaxamento muscular, amenizando
o incômodo.
* Manutenção da saúde do corpo: quando tomamos leite, recarregamos o estoque de vitaminas. A
do tipo A protege a pele e o cabelo, a B1 e a B2 fornecem energia ao corpo, e a
D e a E fortalecem os ossos e a imunidade.
* Proteção para o coração: a bebida regula os batimentos cardíacos e evita a coagulação do
sangue, protegendo o músculo cardiaco (e o cérebro).
* Controle do
diabetes: a bebida pode auxiliar na prevenção e no tratamento da doença, já que
estabiliza as taxas de açúcar no sangue.
* Fim da
insônia: o leite tem triptofano, um sedativo natural.
* Perda de
peso: o cálcio e a proteína melhora a capacidade do nosso organismo de queimar
gorduras.
Consumo
ideal: um adulto deve tomar 3 copos de leite por dia, também vale investir em
seus derivados, como queijo e iogurte. Só não adianta misturar o leite com o
café porque a cafeína tem ferro, que atrapalha a absorção de cálcio pelo
organismo.
Intolerância
à lactose: nosso corpo dá sinais quando sente dificuldade de absorver o açúcar
do leite. Caso você tenha reações como gases, náusea, diarréia e cólicas
abdominais após ingerir leite, pare de consumir o alimento e procure um médico
para fazer o diagnóstico.
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