As dores
musculares quase sempre são geradas por micro-fissuras das fibras musculares produzidas por exercícios físicos intensos. Diga adeus as dores musculares com estas soluções naturais..
¿Vai malhar? Consuma um punhado de frutos secos, como avelãs, ricas em cálcio,
vai protege-lo das câimbras e micro-fissuras musculares. Antes e depois do
exercício, acima de tudo se for intenso, ou faz muito tempo que você não pratica esportes, é importante fazer sempre alongamento.
Para preparar
os músculos deve aquecer e ir aumentando pouco a pouco a intensidade do
exercício. Além disso, se durante a atividade física mexer os músculos ira
favorecer a circulação do sangue.
Meia hora
antes do exercício pode comer uma banana, proteínas em forma de petisco de
presunto tirando a gordura, não mais grande do que a palma da mão ou um
iogurte pois a fructose também é importante.
Soluções naturais para os músculos
* Limonada:
adicione uma colher de sopa de açúcar, outra de suco de limão e bicarbonato de
sódio e meio litro de água. Beba a limonada durante o exercício e até 1 hora
logo de terminar para evitar as dores musculares.
* Suco de
laranja e abacaxi: a ação combinada da vitamina C da laranja e a bromalina do
abacaxi reduzem as dores musculares. Beba o suco natural logo depois do exercício.
* Água com
gelo para desinflamar: para aliviar as dores, aplicar sobre os músculos
doloridos um saco de plástico com fecho a pressão cheia de água e gelo por 20
minutos. Ajuda a desinflamar e se recuperar depressa.
* Banho de
tomilho revitalizante: fazer uma infusão adicionado um punhado de tomilho num
litro de água fervendo e deixar repousar alguns minutos. Ponha a infusão na
água da banheira e relaxe dentro dela. Para terminar tome uma ducha quente
relaxante com jatos de água fria desinflamantes.
* Massagem
relaxante com óleo de alfazema: misturar uma colher de óleo de oliva com 5
gotas de óleo essencial de alfazema. Massageie suavemente os músculos com este
óleo natural.
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